Gewichtsverlust im Alter: Was kann ich für meine Ernährung tun?

Bei unfreiwilligem Gewichtsverlust im Alter sollte die Ursache dringend abgeklärt werden. Sitzt die Zahnprothese nicht ordentlich und haben Sie dadurch Schmerzen beim Kauen? Dann sollte die Prothese schnellstmöglich angepasst werden. Haben Sie Probleme beim Schlucken? Dann empfiehlt es sich, weiche Lebensmittel auszuwählen oder die Nahrung zu pürieren.

Wählen Sie am besten frische Lebensmittel aus, die Ihnen schmecken. Produkte mit hoher Energie- und Nährstoffdichte machen es Ihnen leichter, Ihren Bedarf zu decken. Dazu zählen z.B. Nüsse, Seefisch, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Ei, Milchprodukte und unverarbeitete Fleischprodukte.

Wenn Ihnen das Einkaufen und die Zubereiten von Mahlzeiten schwer fällt, dann sollten Sie keine Scheu haben, Hilfsangebote und Serviceleistungen, wie beispielsweise „Essen auf Rädern“ in Anspruch zu nehmen. Wenden Sie sich dazu am besten an Ihre Krankenkasse. In jedem Fall sollten Sie Unterstützung erhalten, um der Entstehung einer Mangelernährung vorzubeugen. Vielleicht gibt es auch jemanden im Familien- oder Freundeskreis oder auch in der Nachbarschaft, der Ihnen beim Einkaufen und Kochen zur Hand gehen kann.

Leiden Sie unter Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust aufgrund einer Erkrankung? Dann ist es empfehlenswert die Nahrung mit zusätzlicher Energie und Eiweiß anzureichern. Besonders wichtig ist nun, in ein kleines Nahrungsvolumen viele Nährstoffe hineinzubekommen. Bei manchen Erkrankungen steigt der Eiweißbedarf an. Gegebenfalls ist die Einnahme einer vollbilanzierten Trinknahrung notwendig, um Energie- und Eiweißlücken aufzufüllen. Sprechen Sie dazu bitte mit Ihrem Arzt, damit dieser bei der Diagnose Mangelernährung eine Ernährungstherapie einleiten kann.

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